Yoga et Ayurveda
Les bienfaits du Yoga et de l’Ayurveda
Le yoga et l’Ayurveda sont des sciences soeurs de l’ancienne tradition du bien-ĂȘtre de l’Inde.
L’Ayurveda est une science pour maintenir l’Ă©quilibre du corps par le biais d’une bonne alimentation, de l’exercice, de la mĂ©ditation et des herbes. Dans l’Ayurveda, il existe trois types de corps (doshas) :
- Vata dosha qui est composĂ© d’Ă©ther et d’air
- Pitta dosha qui se compose de feu et d’eau
- Kapha dosha qui est composĂ© de terre et d’eau
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Pour avoir une santĂ© optimale, ces doshas doivent ĂȘtre Ă©quilibrĂ©s, en particulier votre dosha prĂ©dominant.
Quand le vata est dĂ©sĂ©quilibrĂ©, il peut y avoir de l’anxiĂ©tĂ©, de la peur, de la dĂ©pression, de l’inquiĂ©tude, de l’insomnie.
Si la pitta est déséquilibrée, nous pouvons avoir une mauvaise digestion, une mauvaise élimination, une mauvaise désintoxication. Quand le kapha est déséquilibré, nous pouvons nous sentir léthargiques, fatigués, sans énergie et sans enthousiasme.
- Alors, comment le yoga et l’Ayurveda travaillent-ils ensemble pour nous aider Ă rester en Ă©quilibre ?
- Comment le yoga aide-t-il les doshas ?
Parfois, ce à quoi nous résistons le plus dans notre pratique de yoga est ce dont nous avons besoin pour équilibrer notre dosha.
Pour rĂ©duire le vata, nous devons pratiquer d’une maniĂšre silencieuse, ancrĂ©e et systĂ©matique. L’Ă©quilibre entre force et souplesse est essentiel pour une expĂ©rience positive du vata dosha.
L’immobilitĂ© est le dĂ©fi et la rĂ©compense du vata.
Le Vata a besoin d’une respiration calme, lente et profonde pour Ă©quilibrer cet Ă©lĂ©ment et ne pas dĂ©sĂ©quilibrer les autres Ă©lĂ©ments. Les bonnes postures sont des postures de flexion vers l’avant.
L’Ă©nergie Pitta avance de maniĂšre impulsive. L’excĂšs de pitta est rĂ©duit en pratiquant d’une maniĂšre sans effort, non orientĂ©e vers un but, travaillant Ă environ 75% de notre capacitĂ©.
Nous maintenons les postures pendant de plus longues périodes pour réduire la pitta. On ralentit. Pitta a tendance à travailler trop fort pour respirer. Travailler sans effort et en douceur tout en étant fort est le travail de Pitta.
Les flexions et les torsions vers l’avant sont trĂšs efficaces pour rĂ©duire l’excĂšs de pitta et faire remonter le pitta bas.
Les Kaphas ont tendance Ă ĂȘtre un peu paresseux ou laxistes. « Je ne veux pas vraiment faire ce genre de chose. » Le dĂ©fi pour les kaphas est de maintenir le niveau d’effort nĂ©cessaire pour rĂ©duire leur dosha.
Les Kaphas bĂ©nĂ©ficient de postures debout, debout, debout tĂȘte sur les Ă©paules, en position inversĂ©e et dans les courbes du dos.
Les appuis-tĂȘte et les appuis-mains sont particuliĂšrement efficaces pour rĂ©duire le kapha. Le chien en bas est une bonne posture pour rĂ©duire le kapha si quelqu’un est du cĂŽtĂ© lourd et n’est pas un praticien rĂ©gulier.
Progressez vers les dĂ©fis que vous devez relever, mĂȘme si cela signifie faire moins ou ralentir.
Les gens Pitta aiment les dĂ©fis et travaillent trĂšs fort en yoga alors qu’ils devraient travailler moins. Les Kapha sont difficiles d’accĂšs au yoga.
Ils peuvent ĂȘtre attirĂ©s par une classe douce ou une classe rĂ©paratrice alors qu’une classe modĂ©rĂ©e peut mieux les servir.
En travaillant ensemble, le yoga et l’Ayurveda peuvent renforcer notre systĂšme et nous apporter l’Ă©quilibre dont nous avons tant besoin, malgrĂ© les obstacles que nous pouvons rencontrer dans la vie quotidienne.
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Cet article a Ă©tĂ© publiĂ© Ă l’origine sur artoflivingretreatcenter.org/blog. Il a Ă©tĂ© traduit par mes soins avec leur permission.
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