Yoga au travail : Devriez-vous faire du yoga au bureau ?

Yoga au travail. Tout le monde le fait – y compris Forbes, Apple, Google, Nike, et probablement toutes les équipes sportives professionnelles auxquelles vous pouvez penser. Mais pourquoi ? Et devriez-vous faire du yoga dans votre bureau ?

Des études montrent que le yoga au travail apporte un certain nombre d’avantages vraiment importants.

Certains sont personnels à chaque employé, améliorant leur santé et leur bonheur en général, tout en leur donnant l’occasion d’apprendre quelque chose de nouveau et d’intégrer dans leur journée de petits exercices de yoga-mat.

Mais d’autres avantages sont précieux pour l’entreprise dans son ensemble.

Bien sûr, nous adorons le yoga. Nous savons combien c’est bon pour le corps, l’esprit et l’âme. Donc s’il est possible d’apporter le yoga aux gens et de commencer à offrir des cours à vos employés ou collègues, nous vous disons de le faire !

Voilà pourquoi :

Le yoga protège la santé au travail

Travailler dans un bureau signifie généralement rester assis dans une seule position pendant de longues périodes de temps. Le fait d’être assis à un bureau, en particulier, est associé à plusieurs problèmes de santé spécifiques, notamment :

  • Douleurs dorsales, allant d’un inconfort léger à une douleur chronique
  • Faiblesse musculaire
  • Mauvaise santé oculaire
  • Douleurs ou syndromes au poignet, y compris le canal carpien
  • Risque accru de maladies cardiovasculaires, de diabète et de troubles métaboliques

Le yoga aide à soulager même les douleurs physiques les plus intenses. Et surtout, il s’agit d’un outil de prévention efficace pour faire en sorte que les membres de l’équipe n’aient jamais à souffrir de douleurs liées au travail.

En plus d’être très bon pour les personnes en question, cela ajoute de la valeur à l’entreprise. Cela signifie moins de jours de maladie, une productivité accrue et une main-d’œuvre plus dynamique et énergique.

Le yoga aide à gérer la fatigue au travail

Des études montrent que le fait de rester assis pendant plus de 5 heures à la fois a un impact négatif sur la santé similaire à celui de fumer 5 paquets de cigarettes.

Nos corps sont faits pour bouger, nous ne sommes pas faits pour nous asseoir sur des chaises toute la journée.

De longues périodes d’assise réduisent également la productivité, ce qui vous rend plus susceptible de regarder dans l’espace de façon absente que de travailler consciencieusement.

L’ajout de cours de yoga dans la journée de travail aide à répartir les heures de travail, et ajoute un peu de mouvement vital et un changement de perspective.

Mais plus que cela, une fois qu’un groupe de personnes dans un bureau commence à apprendre le yoga de leur professeur, ils gagneront les outils nécessaires pour interrompre leurs propres heures statiques.

Ils sauront comment – et pourquoi – se lever, recentrer leurs yeux et s’étirer de temps en temps.

Le yoga est étonnant pour le stress

De quoi les gens se plaignent-ils le plus souvent quand il s’agit de leur vie de bureau ?

Du stress. On estime que le stress est la raison de 90% de toutes les visites chez le médecin, et avoir des niveaux élevés d’hormones du stress dans votre système sans soulagement peut causer de graves problèmes de santé mentale et physique.

Le stress au travail est dû à de nombreux facteurs différents, notamment la pression, l’insatisfaction et les relations difficiles avec les collègues.

Le yoga est incroyablement efficace pour réduire le stress. Il agit directement sur le système nerveux, apaisant le corps et l’esprit.

Et il enseigne des outils pratiques de respiration et de mouvement pour gérer le stress à tout moment, et pas seulement pendant les cours.

De plus, les cours de yoga au travail sont brillants pour créer des liens d’équipe. Si votre équipe a du mal à s’entendre et à entrer régulièrement en conflit, ou qu’elle a du mal à travailler ensemble, il n’y a rien de tel que de les réunir tous dans une même pièce pour respirer et bouger en tant que groupe.

Yoga : cognition et créativité

La concentration et la conscience calme cultivées pendant la pratique du yoga ont un impact puissant sur le cerveau. Les chercheurs ont découvert que le yoga améliore les capacités cognitives, la concentration, la mémoire et la créativité.

Une étude en particulier, publiée dans la revue Frontiers in Integrative Neuroscience en 2018, a révélé que les personnes qui pratiquent régulièrement le yoga développent une structure cérébrale différente.

À l’aide de la technologie d’imagerie cérébrale, les chercheurs ont examiné le cerveau de 13 pratiquants de yoga expérimentés par opposition à un groupe témoin de personnes qui ne faisaient pas de yoga.

Le groupe de yoga a montré un plus grand volume de matière grise dans l’hippocampe gauche, et moins d’activation dans le cortex préfrontal dorsolatéral.

Qu’est-ce que ça veut dire ? Les pratiquants de yoga avaient une meilleure mémoire de travail et une plus grande capacité à gérer les situations stressantes.

Une culture de travail positive est bonne pour tous

Dans l’ensemble, l’introduction de cours de yoga au bureau aide tout le monde à se sentir mieux.

Il s’agit d’un moyen simple mais efficace de soutenir la santé et le bien-être des membres de l’équipe et de leur donner un espace pour libérer des émotions difficiles dans le milieu de travail.

En accédant à un état de santé et à une fonction cérébrale plus stables, les gens se sentent plus confiants et engagés. Plus empathique et disposé à tenir compte des points de vue de ceux qui l’entourent. Et surtout, plus détendue.

Tout cela contribue à une culture de travail plus positive. Et si les gens veulent venir travailler, ils sont meilleurs dans leur travail.

Cet article a été publié à l’origine sur artoflivingretreatcenter.org/blog. Il a été traduit par mes soins avec leur permission.

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