Yoga pour débutants : Conseils pour débuter

Yoga pour débutants

Yoga pour débutants : Conseils pour débuter

Le yoga, pour beaucoup d’entre nous, peut ĂȘtre particuliĂšrement intimidant, surtout si nous suivons n’importe quel yogi “cĂ©lĂšbre” sur les mĂ©dias sociaux et que nous voyons beaucoup de poses de bretzels faites sans dĂ©faut, avec un maquillage complet et des vĂȘtements chers (en passant, ce n’est pas vraiment ce que le yoga signifie et la plupart d’entre nous ne ressemblent pas Ă  ça).

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Les meilleurs conseils pour les yogis débutants

Pour aider Ă  soulager notre angoisse de dĂ©butant, voici quelques conseils pour commencer une pratique de yoga Ă  l’extĂ©rieur de nos propres maisons :

  • Amenez votre humour sur le tapis et laissez votre perfectionnisme et votre autocritique Ă  la maison.
  • Si je me sens particuliĂšrement mal Ă  l’aise, je me rappelle que les gens sont gĂ©nĂ©ralement plus prĂ©occupĂ©s par eux-mĂȘmes que par moi. Je suis super important pour ma mĂšre, mais pas pour l’Ă©tranger sur le tapis Ă  cĂŽtĂ© de moi.
  • Essayez au moins 5 classes diffĂ©rentes et 2 ou 3 studios/communautĂ©s diffĂ©rents avant de dĂ©cider si le yoga vous convient ou non. Il y a beaucoup de saveurs de yoga de nos jours. Il y a le yoga qui est lent et mĂ©ditatif et il y a le yoga qui est rapide et transpirant et tout entre les deux. DĂ©couvrez ce qui est le mieux pour VOUS.
  • Identifiez 2 ou 3 de vos objectifs personnels autour du yoga, puis parlez avec l’enseignant ou le personnel de bureau. Ils peuvent vous aider Ă  vous orienter dans une direction qui correspond Ă  vos besoins.
  • Nitty Gritty Pro-tip : pas de chaussures dans la salle de yoga et portez des vĂȘtements confortables qui restent en place lorsque vous vous penchez vers l’avant (c’est-Ă -dire que vous ne voulez peut-ĂȘtre pas que votre chemise monte au-dessus de votre tĂȘte).
  • Informez l’enseignant si vous ĂȘtes enceinte, si vous avez Ă©tĂ© blessĂ©e ou si vous avez des problĂšmes de santĂ© qu’il devrait connaĂźtre pour assurer votre sĂ©curitĂ©. Ils sont formĂ©s pour donner des modifications et feront de leur mieux pour s’assurer que votre cours soit une expĂ©rience agrĂ©able.

Surmonter la résistance des débutants

D’autres dĂ©mons “amusants” qui lĂšvent parfois leur vilaine tĂȘte sont la rĂ©sistance, le doute et la remise en question. Pensez Ă  certains des plus grands moments et des dĂ©cisions dans votre vie et je parie que vous trouverez ces dĂ©mons qui traĂźnent ensemble.

RĂ©cemment, j’ai fait une retraite de yoga qui a changĂ© ma vie et pendant les semaines qui ont prĂ©cĂ©dĂ© la retraite, j’ai pensĂ© Ă  me retirer.

Ma rĂ©sistance au changement et Ă  faire quelque chose de nouveau s’est manifestĂ©e sous la forme de : “Je n’ai pas l’argent, alors je devrais annuler”, “Ma famille a vraiment besoin de moi, alors je devrais rester Ă  la maison”, “Mon entreprise est trĂšs occupĂ©e en ce moment, donc ce n’est vraiment pas le bon moment. Je devrais annuler”.

Il y a des parties de moi et de vous qui veulent que nous restions petits, que nous jouions la sĂ©curitĂ© et que nous ne changions jamais. Ces parties proviennent d’aspects qui ont souffert dans le passĂ©. Ce sont des parties valides de nous ET nous n’avons pas besoin qu’ils dirigent le spectacle.

Vivre en dehors de la peur

Je trouve que lorsque je laisse ces parties avoir une voix et que, en mĂȘme temps, je ne dirige pas le spectacle, je peux prendre des dĂ©cisions Ă  partir d’un endroit bien ancrĂ© et centrĂ©.

Je m’imagine littĂ©ralement en train d’entrer dans mon moi supĂ©rieur/spirituel et de demander cette partie, qui a vraiment mon meilleur intĂ©rĂȘt Ă  l’esprit, ce que je dois faire.

Une vie vibrante, joyeuse et Ă©panouissante vient du fait de prĂȘter une attention plus grande Ă  notre moi supĂ©rieur qui favorise la croissance, l’amour-propre, la connexion et l’abondance.

Cela a changĂ© ma donne lorsque j’ai rĂ©alisĂ© que mon cĂŽtĂ© trop pratique n’Ă©tait qu’une rĂ©sistance habilement dĂ©guisĂ©e. Je vous encourage Ă  vous demander “quelle partie de moi parle en ce moment ?”

Connectez-vous à votre moi supérieur

Les pratiques du yoga et de la mĂ©ditation peuvent nous aider Ă  mieux connaĂźtre notre moi supĂ©rieur. Prendre le temps de se retirer peut nous aider Ă  nous comprendre profondĂ©ment pour que nous puissions avoir la vie dont nous rĂȘvons. Nos rĂȘves peuvent alors passer de l’imagination Ă  la rĂ©alitĂ©.

Je vous invite Ă  tenir courageusement tĂȘte aux parties de vous qui vous retiennent et Ă  suivre ce cours de yoga ou Ă  partir en retraite. Ton Ăąme te remerciera.

Apprenez à voir la beauté et la magie dans tous les éléments de la vie.

Cet article a Ă©tĂ© publiĂ© Ă  l’origine sur artoflivingretreatcenter.org/blog. Il a Ă©tĂ© traduit par mes soins avec leur permission.

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