Yoga pour débutants : Conseils pour débuter

Le yoga, pour beaucoup d’entre nous, peut être particulièrement intimidant, surtout si nous suivons n’importe quel yogi « célèbre » sur les médias sociaux et que nous voyons beaucoup de poses de bretzels faites sans défaut, avec un maquillage complet et des vêtements chers (en passant, ce n’est pas vraiment ce que le yoga signifie et la plupart d’entre nous ne ressemblent pas à ça).

Les meilleurs conseils pour les yogis débutants

Pour aider à soulager notre angoisse de débutant, voici quelques conseils pour commencer une pratique de yoga à l’extérieur de nos propres maisons :

  • Amenez votre humour sur le tapis et laissez votre perfectionnisme et votre autocritique à la maison.
  • Si je me sens particulièrement mal à l’aise, je me rappelle que les gens sont généralement plus préoccupés par eux-mêmes que par moi. Je suis super important pour ma mère, mais pas pour l’étranger sur le tapis à côté de moi.
  • Essayez au moins 5 classes différentes et 2 ou 3 studios/communautés différents avant de décider si le yoga vous convient ou non. Il y a beaucoup de saveurs de yoga de nos jours. Il y a le yoga qui est lent et méditatif et il y a le yoga qui est rapide et transpirant et tout entre les deux. Découvrez ce qui est le mieux pour VOUS.
  • Identifiez 2 ou 3 de vos objectifs personnels autour du yoga, puis parlez avec l’enseignant ou le personnel de bureau. Ils peuvent vous aider à vous orienter dans une direction qui correspond à vos besoins.
  • Nitty Gritty Pro-tip : pas de chaussures dans la salle de yoga et portez des vêtements confortables qui restent en place lorsque vous vous penchez vers l’avant (c’est-à-dire que vous ne voulez peut-être pas que votre chemise monte au-dessus de votre tête).
  • Informez l’enseignant si vous êtes enceinte, si vous avez été blessée ou si vous avez des problèmes de santé qu’il devrait connaître pour assurer votre sécurité. Ils sont formés pour donner des modifications et feront de leur mieux pour s’assurer que votre cours soit une expérience agréable.

Surmonter la résistance des débutants

D’autres démons « amusants » qui lèvent parfois leur vilaine tête sont la résistance, le doute et la remise en question. Pensez à certains des plus grands moments et des décisions dans votre vie et je parie que vous trouverez ces démons qui traînent ensemble.

Récemment, j’ai fait une retraite de yoga qui a changé ma vie et pendant les semaines qui ont précédé la retraite, j’ai pensé à me retirer.

Ma résistance au changement et à faire quelque chose de nouveau s’est manifestée sous la forme de : « Je n’ai pas l’argent, alors je devrais annuler », « Ma famille a vraiment besoin de moi, alors je devrais rester à la maison », « Mon entreprise est très occupée en ce moment, donc ce n’est vraiment pas le bon moment. Je devrais annuler ».

Il y a des parties de moi et de vous qui veulent que nous restions petits, que nous jouions la sécurité et que nous ne changions jamais. Ces parties proviennent d’aspects qui ont souffert dans le passé. Ce sont des parties valides de nous ET nous n’avons pas besoin qu’ils dirigent le spectacle.

Vivre en dehors de la peur

Je trouve que lorsque je laisse ces parties avoir une voix et que, en même temps, je ne dirige pas le spectacle, je peux prendre des décisions à partir d’un endroit bien ancré et centré.

Je m’imagine littéralement en train d’entrer dans mon moi supérieur/spirituel et de demander cette partie, qui a vraiment mon meilleur intérêt à l’esprit, ce que je dois faire.

Une vie vibrante, joyeuse et épanouissante vient du fait de prêter une attention plus grande à notre moi supérieur qui favorise la croissance, l’amour-propre, la connexion et l’abondance.

Cela a changé ma donne lorsque j’ai réalisé que mon côté trop pratique n’était qu’une résistance habilement déguisée. Je vous encourage à vous demander « quelle partie de moi parle en ce moment ? »

Connectez-vous à votre moi supérieur

Les pratiques du yoga et de la méditation peuvent nous aider à mieux connaître notre moi supérieur. Prendre le temps de se retirer peut nous aider à nous comprendre profondément pour que nous puissions avoir la vie dont nous rêvons. Nos rêves peuvent alors passer de l’imagination à la réalité.

Je vous invite à tenir courageusement tête aux parties de vous qui vous retiennent et à suivre ce cours de yoga ou à partir en retraite. Ton âme te remerciera.

Apprenez à voir la beauté et la magie dans tous les éléments de la vie.

Cet article a été publié à l’origine sur artoflivingretreatcenter.org/blog. Il a été traduit par mes soins avec leur permission.

Découvre mes Guides hyper détaillés