La pratique : La méthode Fishman – Yoga pour l’ostéoporose
Loren Fishman, MD, B. Phil. est l’un des rares médecins pratiquant la médecine à intégrer le yoga dans ses protocoles de traitement réguliers et à offrir aux patients une thérapie individuelle de yoga.
Ce printemps, il se joint à nous au Art of Living Retreat Center pour partager son programme unique et efficace avec des praticiens de yoga, des professeurs et des thérapeutes de yoga, des physiothérapeutes, des infirmières, des médecins et des responsables d’assurance maladie. Loren nous fait part de son cheminement dans le développement de sa méthode unique.
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Yoga et ostéoporose
J’avais entendu dire par mes amis et collègues qu’il était extrêmement dangereux d’enseigner le yoga à des personnes ostéoporotiques ou même ostéopéniques. Cependant, je voulais savoir si c’était exact ou non.
J’ai donc fait des scintigraphies DEXA (le test définitif de la densité minérale osseuse) sur un certain nombre de patients atteints d’ostéoporose et d’ostéopénie, et j’ai invité la moitié d’entre eux à venir aux cours que j’ai donnés dans mon cabinet après les heures de consultation, l’autre moitié étant réservée aux patients témoins. Je l’ai fait pendant deux ans, jusqu’en 2008.
Lorsque nous avons de nouveau passé des examens DEXA, le groupe de yoga avait acquis une bonne partie de sa densité minérale osseuse. Les commandes ont perdu un peu de contrôle et il n’y a pas eu de blessures graves d’aucune sorte. Pas même des traumatismes liés au stress répétitif – si vous pratiquez correctement le yoga, les traumatismes liés au stress sont assez rares.
Cela a bien fonctionné, mais je ne pensais pas que ces résultats étaient encore publiables. Mon fils est passé devant mon bureau et m’a dit : « Papa, donne-moi les données. » En 5 minutes, il m’a montré que ces résultats étaient statistiquement significatifs. Quelques mois plus tard, nous avons publié « Yoga for Osteoporosis – A pilot study. » Sujets en réadaptation gériatrique 25, No. 3, 2009 pp. 244-250.
Création du programme
C’est à ce moment-là que j’ai vraiment commencé à m’enthousiasmer. J’ai donc engagé un caméraman de Harvard, un réalisateur de Columbia et un ami qui est parfois un acteur de Broadway, j’ai pris deux amis et moi-même comme modèles et j’ai créé un DVD de yoga pour ostéoporose.
Nous avons fait un millier de copies du DVD, et nous les avons distribuées à des personnes qui voulaient faire des analyses sanguines, un test d’urine, et donner un DEXA à jour, ainsi qu’un autre après deux ans de pratique. Les tests ont écarté les raisons nutritionnelles, hormonales et métaboliques de la faiblesse des os.
J’ai choisi des poses qui, selon moi, renforceraient les fractures les plus fréquentes : la colonne vertébrale, la hanche et le fémur. Heureusement, ce sont aussi les trois sites mesurés par la plupart des scanners DEXA. Nous avons fait le DVD avec trois versions de chaque pose, une version débutant, une version intermédiaire et la version classique de chaque pose.
Le plus difficile, c’est que nous avions aussi besoin d’un scan DEXA plus ancien, afin d’en faire une étude avant-après. Nous avions besoin de comparer ce qui est arrivé aux gens au cours des deux années qui ont précédé la pratique de ce yoga (bien que beaucoup d’entre eux aient déjà fait du yoga auparavant), avec la façon dont leurs os se portaient après avoir fait ce yoga quotidiennement pendant deux ans.
Il s’agissait d’une étude recrutée par Internet, et les 1000 personnes qui ont reçu le DVD venaient de partout dans le monde. Huit ans plus tard, plus de 240 receveurs s’y sont conformés et ont envoyé des scanners DEXA antérieurs, et beaucoup ont également envoyé des radiographies avant et après. Toutes les informations ont été transmises à Bernard Rosner, professeur de biostatistique à Harvard.
Les résultats sont là : Le yoga améliore la densité osseuse
Il a fallu plus d’un mois pour obtenir quoi que ce soit de lui. Pendant ce temps, je me demandais si je n’avais pas gaspillé dix ans de ma vie.
Finalement, nous avons obtenu les résultats statistiques : .001 amélioration significative de la colonne vertébrale et du fémur, ainsi que de la hanche.
Nous avons publié cette étude peu de temps après sous le titre « Twelve-Minute Daily Yoga Regimen Reverses Osteoporotic Bone Loss. » Lu, Yi-Hsueh, Rosner, Bernard, Chang, Gregory, Fishman, Loren M. Topics in Geriatric Rehabilitation : Avril/Juin 2016 – Volume 32 – Numéro 2 – p 81-87.
Plus de 80 % des personnes participant à l’étude ont inversé leur perte osseuse et ont commencé à gagner de l’os. Aucune fracture ou blessure grave d’aucune sorte n’a été vue ou rapportée dans plus de 100 000 heures de pratique quotidienne de ce yoga. Plus de 80 % d’entre eux souffraient d’ostéoporose ou d’ostéopénie au début. Moins nombreux étaient ceux qui avaient ces conditions lorsque nous avons terminé.
L’avenir du yoga et de l’ostéoporose
Nous travaillons actuellement sur une autre étude que nous appelons étude dose-réponse. Dans ces derniers, nous avons des participants qui voient un professeur qui est formé dans notre yoga toutes les deux semaines pour voir quelle « dose » de yoga les participants se donnent. Ensuite, on verra ce qu’il adviendra de leurs scanners DEXA dans deux ans.
Nous avons également développé des ensembles alternatifs pour éviter l’ennui inévitable de faire les mêmes poses jour après jour. De nouvelles alternatives renforcent également les os du poignet, le quatrième site de fracture le plus probable. Nous avons mis en ligne gratuitement sur Youtube le premier groupe, le groupe dont nous avons déjà prouvé le bon fonctionnement, qui offre des DVD sur sciatica.org.
Nous donnons également des ateliers comme celui du centre de retraite Art of Living en Caroline du Nord. De plus, nous offrons une formation en ligne pour enseigner aux professeurs de yoga à former les gens à faire ces poses à leur niveau approprié. C’est une compétence efficace, inoffensive et très précieuse que les professeurs de yoga peuvent acquérir.
Cet article a été publié à l’origine sur artoflivingretreatcenter.org/blog. Il a été traduit par mes soins avec leur permission.
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