Maîtriser les secrets du flux du Yoga
Maîtriser les secrets du flux du Yoga se prête à la vision d’un pratiquant de yoga qui se déplace de façon transparente entre les asanas du yoga avec conscience et dans une grâce fluide.
Cela fait certainement partie de la définition du vinyasa fluide dans le yoga, et pourtant, le concept va bien au-delà, pour inclure la conscience dans tous les aspects de la vie.
Cette perception accrue vous récompensera par une conscience accrue, une direction inspirante dans votre vie, une spiritualité, une alimentation saine, un entraînement croisé et votre empreinte de pied dans le sable du temps.
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La nouvelle accessibilité du yoga
La récente popularité écrasante du yoga a ses aspects positifs et négatifs. D’une part, nous n’avons plus à chercher dans le monde entier un très bon professeur de yoga.
Plus besoin de parcourir de grandes distances à pied sur des déserts flamboyants, d’escalader des montagnes gelées, de dormir sur des lits de clous ou de marcher pieds nus sur des charbons chauds juste pour avoir le droit de pratiquer le yoga.
Dans presque n’importe quelle ville à travers l’Amérique, vous pouvez maintenant trouver beaucoup de grands professeurs de yoga d’un éventail de styles divers.
De plus, vous n’avez pas besoin de passer de longues auditions pour être pris au sérieux : tout ce que vous avez à faire est de vous présenter et vous êtes accepté dans le groupe.
Comment trouver le bon style de yoga pour vous ?
D’autre part, le yoga est devenu un peu plus compliqué maintenant qu’il est accessible à tous. Vous devez être assez bien informé pour décider quel style, gourou ou professeur est le plus bénéfique, éducatif, amusant, et les pieds sur terre.
Par où commencer dans votre recherche pour trouver la sagesse et les réponses à toutes vos questions pour la vie de tous les jours et au-delà, mais dans un joli manoir à la tête bien droite et bien aplanie ?
Devriez-vous baser votre pratique sur les styles plus doux, qui embrassent la flexibilité et la relaxation, ou les styles plus durs, qui promettent une grande séance d’entraînement, et beaucoup de résistance musculaire et de sueur ? Devriez-vous investir dans la spiritualité ou simplement utiliser le yoga pour les attributs physiques ?
Tous les styles de yoga ont leurs propres avantages uniques, faisant appel à votre propre personnalité ou à vos objectifs personnels.
Parmi eux, il y a beaucoup de similitudes. Par exemple, toute pratique de posture de yoga est classée dans la catégorie Hatha Yoga, qui signifie masculin et féminin, force et douceur, ou yin et yang.
Je dis toujours à mes étudiants qu’au moment de choisir une pratique, choisissez celle qui définit le vrai sens du Yoga : l’union.
Dans le cadre de cette définition, il est à votre avantage de pratiquer à la fois les formes dures et douces du Yoga. Cela crée un meilleur équilibre entre l’énergie physique et l’énergie mentale.
N’oubliez pas d’établir un flux
Étonnamment, la façon dont vous passez d’une posture à l’autre est aussi importante, sinon plus importante, que de choisir entre une pratique de yoga stimulante ou plus relaxante. Le mouvement entre les postures est appelé vinyasa, ou lien de connexion.
Ce que vous faites avec votre corps affecte votre esprit et tout votre niveau d’énergie. Lorsque vous pratiquez des styles de yoga de forme dure ou douce, essayez de bouger avec fluidité et grâce lorsque vous entrez et sortez de chaque posture de yoga, tout en conservant force et puissance.
Cette pratique vous récompensera par une plus grande énergie, une relaxation plus profonde et un esprit plus concentré. Laissez votre yoga couler naturellement, comme l’énergie d’une rivière paisible qui se dirige vers la mer.
Yoga et spiritualité
Quant au flux énergétique de la spiritualité, il peut signifier différentes choses pour différents élèves. Vous pouvez sentir que la spiritualité est un lien naturel avec la nature ou une foi en une plus grande puissance, ou peut-être une union d’énergie universelle dans votre propre corps et esprit.
C’est une affaire personnelle et les réponses viendront à mesure que vous pratiquerez votre yoga. Rappelez-vous les paroles magistrales du yoga : « Le voyage est tout. » Rien qu’en vous engageant dans la pratique, ces réponses vous viendront à l’esprit.
Avec le temps, vous découvrirez que votre pratique du yoga affecte également votre vie entière de manière positive. Votre vie quotidienne prendra une essence de flux énergétique contrôlé.
Le yoga est une pratique interne avec des résultats éternels, touchant tous les aspects de votre vie d’une manière positive. Dans le yoga, cela s’appelle l’harmonie intérieure !
Un système de santé complet
Le yoga est une science et un art merveilleux, mais votre santé en général en bénéficiera grandement si vous faites un peu de cross-training aussi. Le yoga complétera vos autres activités physiques, tout comme elles compléteront à leur tour votre yoga.
Pour la forme physique complète, nous avons besoin d’un équilibre entre l’exercice aérobique, la formation de résistance de muscle, et l’étirage. La combinaison de ces activités améliorera votre force vitale de vie, ou flux de prana.
Les activités aérobiques sont tous les exercices qui renforcent le cœur et les poumons, y compris le jogging, la bicyclette, la marche, ou même votre concours de danse du samedi soir au gym local. Essayez d’inclure au moins 20 à 30 minutes d’aérobie de qualité chaque jour.
La résistance musculaire se retrouve dans des exercices spécifiques, qui renforcent et défient les différents groupes musculaires isolés.
La forme classique de résistance musculaire est l’haltérophilie, le push-up, le pull-up, le sit-ups ou les exercices isométriques qui poussent un muscle contre un autre.
Les formes les plus exigeantes du yoga offrent une certaine résistance musculaire, comme l’Ashtanga Yoga, le Power Yoga et le Vinyasa Yoga.
Même les formes de yoga les plus douces comme le yoga Sivananda ou le yoga intégral créent un certain degré de résistance musculaire dans certaines postures. Essayez d’obtenir au moins 20 à 30 minutes de résistance musculaire de qualité quatre fois par semaine.
L’étirement est un plus pour les étudiants de yoga, mais ne restez pas bloqué dans la même routine jour après jour. Essayez de faire des rotations avec différentes pratiques et postures sur une certaine période de temps pour vous assurer de couvrir toutes les parties de votre corps.
Ton corps est un temple
Quand vous avez faim et que vous vous retrouvez à regarder dans le tonneau d’un beignet, armé d’une tasse pleine de café fortement sucré – avant de déclarer la guerre à votre anatomie… n’oubliez pas que votre corps est votre temple et que vous devez le traiter avec respect.
Évitez la malbouffe, la restauration rapide et les aliments artificiels et non naturels. Vous pouvez améliorer votre état de santé général en mangeant simplement plus de fruits et de légumes frais crus – et d’aliments entiers dans leur état naturel.
Essayez de manger beaucoup d’aliments verts, riches en chlorophylle, comme les légumes-feuilles crus, qui protègent votre corps contre la pollution et améliorent votre système immunitaire. Buvez beaucoup de liquides tous les jours et essayez de ne pas trop manger.
Utilisez l’énergie que vous créez dans le Yoga pour vous aider à devenir une meilleure personne. Si vous jetez un caillou dans un étang calme, cette énergie crée des ondulations qui finissent par toucher chaque rive.
Dans le même ordre d’idées, votre présence dans la vie crée des ondulations dans le temps : vos actions, vos paroles et vos pensées – d’une manière ou d’une autre, affectent les gens des générations futures.
- Des mots pour vivre –
- Réfléchissez avant de parler…
- Réfléchissez avant de manger…
- Réfléchissez avant d’agir…
Nourrissez votre flux, renforcez votre corps et votre esprit, et révolutionnez votre pratique du yoga.
Cet article a été publié à l’origine sur artoflivingretreatcenter.org/blog. Il a été traduit par mes soins avec leur permission.
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