Pratyahara : La branche oubliée du Yoga
Pratyahara est souvent dĂ©fini comme « le retrait conscient de l’Ă©nergie des sens ». Mais qu’est-ce que cette phrase signifie vraiment ?
Saviez-vous qu’un massage ou mĂȘme des vacances Ă la mer peuvent ĂȘtre une forme de pratyahara ? Lisez ce qui suit et dĂ©couvrez comment.
Pratyahara est peut-ĂȘtre la branche le moins comprise du systĂšme de yoga en 8 branches. Pratyahara a deux parties : crĂ©er des impressions positives pour l’esprit et Ă©viter les impressions nĂ©gatives.
Les impressions sont toutes les choses que nous absorbons par les cinq sens. Tout ce que nous voyons, entendons, touchons, goûtons et sentons.
Le but ultime du pratyahara est de nous aider Ă nous tourner vers l’intĂ©rieur, en crĂ©ant un environnement calme, paisible et un esprit sattvique (Ă©quilibrĂ©).
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Un esprit tournĂ© vers l’extĂ©rieur – un esprit bombardĂ© de surcharge sensorielle de la tĂ©lĂ©vision Ă Twitter – ne peut mĂ©diter.
Nous devons apprendre Ă gĂ©rer notre apport sensoriel – toute l’information recueillie par nos cinq sens. En d’autres termes, ne mettez pas de la malbouffe dans votre esprit ou dans votre corps.
Pratyahara
« De mĂȘme qu’une tortue retire ses membres, de mĂȘme quand un homme retire ses sens des objets des sens, sa sagesse devient stable. » -Bhagavad Gita
Pratyahara naturel
Il existe deux types de pratyahara : le pratyahara naturel (pensez sommeil, repos et détente) et le pratyahara qui nous vient de la pratique du yoga.
Le sommeil est un excellent exemple de pratyahara naturel. Le sommeil est l’endroit oĂč l’Ăąme aime se reposer et se ressourcer.
Les cinq sens sont silencieux. Les vacances et les retraites de yoga peuvent aussi ĂȘtre des formes de pratyahara sans effort.
La façon la plus simple de contrÎler les empreintes est de les couper. Offrez-vous une retraite de yoga silencieuse. Faites une promenade dans les bois.
Pratyahara, c’est aussi Ă©viter les impressions nĂ©fastes – comme la tĂ©lĂ©vision et d’autres mĂ©dias « si ça saigne, ça saigne, ça dirige ».
Au lieu de cela, cultivez de meilleures impressions. Immergez-vous dans la nature. Regardez l’immensitĂ© du ciel. Faites du yoga.
Yogic Pratyahara
En tant que cinquiĂšme membre du systĂšme de yoga, le pratyahara occupe une place centrale – un pont entre l’aspect physique du yoga, les asanas et la mĂ©ditation.
Le pratyahara yogique comprend des asanas calmants, une respiration alternĂ©e des narines et des types de mĂ©ditation guidĂ©e ou de pleine conscience. Un autre grand exemple de pratyahara yogic est Shavasana – pose du cadavre.
Dans la pose Shavasana, l’Ă©nergie est retirĂ©e des cinq sens. Les yeux sont fermĂ©s. Les stimuli visuels sont absents. Le corps est dĂ©tendu et retournĂ© vers l’intĂ©rieur.
Dans un monde de surstimulation, la pratique du pratyahara peut nous offrir silence, paix et repos.
Pratyahara et Ayurveda
Pratyahara signifie littĂ©ralement le contrĂŽle de l’ahara ou de la nourriture. Ici, « nourriture » fait rĂ©fĂ©rence Ă tout ce que nous mettons dans notre corps et notre esprit, Ă la fois physique et mental.
Des exemples de pratyahara ayurvĂ©dique sont un rĂ©gime ayurvĂ©dique, l’aromathĂ©rapie, la chromothĂ©rapie, le massage ayurvĂ©dique, la thĂ©rapie marma point, le shirodhara et le pancha karma.
Ce sont toutes des thĂ©rapies dĂ©licieuses et bĂ©nĂ©fiques qui soutiennent le corps et l’esprit et conduisent Ă une relaxation profonde. Un pratyahara naturel pour le systĂšme digestif est le jeĂ»ne, ou festin, de kichadi, un super aliment ayurvĂ©dique.
Aussi inclus dans le pratyahara sont vos associations avec d’autres personnes. Comment vous sentez-vous dans votre entourage ? Vous vous sentez relevĂ© ? Plein d’amour et de liens ? Ou vous sentez-vous abattu par la nĂ©gativitĂ© et la toxicitĂ© ?
L’Ayurveda recommande la thĂ©rapie du satsang – traĂźner avec ceux qui sont des chercheurs de vĂ©ritĂ© centrĂ©s sur le cĆur.
RĂ©sumĂ© : Nourrissez votre tĂȘte
Pratyahara commence à la maison. Prenez conscience de la qualité des choses prises par vos cinq sens. Eteignez la télé.
CrĂ©ez votre propre espace – un environnement positif qui vous restaure et calme vos sens. Nourrissez-vous d’expĂ©riences positives en contemplant l’ocĂ©an, les montagnes ou le ciel bleu. Associez-vous Ă des gens de qualitĂ©.
Le pratyahara, c’est donc la cinquiĂšme branche du yoga et une porte vers la mĂ©ditation.
Cet article a Ă©tĂ© publiĂ© Ă l’origine sur artoflivingretreatcenter.org/blog. Il a Ă©tĂ© traduit par mes soins avec leur permission.
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