Créer un espace de méditation à la maison
Avez-vous déjà penser à créer votre propre espace de méditation chez vous ?
Recharger votre corps et votre esprit, améliorer votre concentration et améliorer votre clarté sont toutes de bonnes raisons de méditer – mais si vous pouviez améliorer ce que vous faites déjà ?
Et si vous pouviez créer l’espace de méditation parfait dans votre maison ?
La construction d’une enclave privée pour la méditation n’a pas besoin d’être difficile, que vous viviez dans un condo de la taille d’un studio ou dans un vaste domaine avec une douzaine de pièces de rechange que vous n’avez jamais utilisées.
Avec quelques conseils simples, vous pouvez transformer n’importe quel espace en un coin privé où vous pouvez vous déconnecter du stress quotidien, du dialogue interne et des expériences négatives.
Qu’est-ce qu’un espace de méditation ?
Un espace de méditation est un lieu sacré où l’on peut se libérer du stress, retrouver la sérénité et se centrer.
Sacré ne signifie pas nécessairement religieux ou spirituel, dans ce contexte, cela signifie que vous n’utilisez l’espace que pour la méditation, le yoga, le repos ou le calme.
Il s’agit de votre retraite personnelle à l’intérieur de votre maison, et vous pouvez y aménager un coin, un espace cloisonné ou même une pièce entière, à condition que vous vous sentiez bien dans votre choix.
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Des lieux d’exception pour un espace de méditation dans n’importe quelle maison
C’est votre espace, donc il n’y a pas un endroit à taille unique qui convient à tout le monde.
Idéalement, vous pourrez vous promener dans chaque pièce de votre maison et limiter votre choix aux pièces que vous aimez absolument – celles qui vous font sourire, vous détendre et vous donnent un sentiment de paix. En cherchant votre espace de méditation parfait, gardez cela à l’esprit :
- Face à un coin sud-est, vous vous baignerez dans la lumière du matin, ce qui peut être parfait pour la méditation de l’aube.
- Face à un coin nord-ouest, vous pourrez vous prélasser dans les rayons décroissants du soleil, ce qui serait idéal si vous êtes un méditant du soir.
- Face à l’est, le Bouddha s’émule, il est assis sous l’arbre Bodhi et médite directement vers le soleil matinal.
Où méditer dans une petite maison
Si vous n’avez pas beaucoup d’espace, une terrasse, un patio ou un coin d’une pièce dans un condo ou une maison en rangée pourrait être l’endroit idéal pour installer votre espace de méditation.
Ajoutez un écran d’intimité ou suspendez des rideaux à soufflage en un seul point du plafond pour fermer le monde pendant que vous vous connectez à l’intérieur de vous-même, ou enlevez un placard pour une intimité instantanée (et sans frais).
Bien qu’il soit difficile de trouver de la superficie de rechange dans un appartement ou un studio, vous pouvez faire de la place en plus :
- Echanger votre canapé contre des chaises confortables
- Installation d’un lit mezzanine dans une pièce avec des plafonds suffisamment hauts
- Ranger les accessoires et le mobilier non essentiels plutôt que d’essayer de les entasser tous dans votre espace.
- Utiliser des armoires murales plutôt que des étagères autoportantes dans votre décor.
Où méditer dans une maison plus spacieuse
Créez votre paradis privé dans un coin tranquille, dans une pièce fermée ou dans le jardin pour trouver votre paix intérieure. L’une des clés d’une méditation réussie est de créer un environnement sans distraction où vous pouvez vous sentir à l’aise.
Taches à éviter
Évitez les endroits très achalandés ou ceux où les distractions sont susceptibles de vous éloigner du chemin du Nirvana. Essayez d’éviter la cuisine, le salon ou tout endroit trop près des toilettes, de la porte d’entrée ou d’un espace qui donne sur la rue.
Votre bureau à la maison peut entraîner votre esprit vers le travail, et un endroit qui vous donne envie de faire une sieste plutôt que de méditer, comme votre chambre à coucher, pourrait être un peu trop relaxant.
Idées de salle de méditation
Plus votre salle de méditation est paisible, relaxante et belle, plus vous aurez envie d’y passer du temps.
Vous la sentirez vous attirer avant de commencer votre journée, chaque fois que vous aurez besoin d’une pause, et lorsque vous vous détendrez pour la nuit.
Le décor de pièce parfait dans un espace de méditation
Concevoir votre espace de méditation zen pour l’auto-assistance et le développement personnel exige que vous vous en teniez à quelques principes :
- Gardez votre espace propre et sans encombrement.
- N’incluez que des objets que vous aimez et qui contribuent à votre bonheur et à votre paix.
- Dans la mesure du possible, ajoutez des éléments naturels, comme des plantes vivantes et des pierres.
Le strict nécessaire
Vous n’avez pas besoin de consacrer une salle entière et un mois de salaire à la création de votre espace de méditation. Les espaces de méditation les plus simples – et parfois les plus efficaces – ne comportent que l’essentiel, comme :
- Coussins de méditation ou un point d’appui pour s’asseoir
- Lumière naturelle
- Quelque chose ayant une signification personnelle, comme des cloches, des cristaux ou des pierres d’affirmation.
- Air frais
Si vous le pouvez, printemps pour une palette de couleurs sereine dans la pièce. Les neutres, qui sont les plus populaires (pensez aux tons terre et aux blancs cassé), sont ce que vous trouverez dans les monastères et les espaces de méditation conçus par des professionnels, mais voici où vous pouvez le rendre intéressant.
Les couleurs foncées rendent une pièce plus petite, ce qui est idéal si vous voulez vous sentir enveloppé dans votre espace, et les pastels donnent une atmosphère aérée et ouverte à toute pièce, ce qui pourrait être parfait si vous préférez un sentiment de liberté pendant que vous méditez.
Le blanc brillant et brillant qui produit l’éblouissement est généralement hors limites, cependant, parce qu’il est trop dur pour l’environnement serein que vous essayez de créer.
Touches zen
Votre salle de méditation peut être aussi simple ou élaborée que vous le souhaitez. Quelques éléments soigneusement choisis peuvent transformer n’importe quel espace en un havre de paix pour l’âme. Envisagez d’ajouter un décor tel que :
- Brûleurs d’encens attrayants
- Une fontaine pour la combinaison de la vue et du son
- Coussins décoratifs
- Une table de sable zen
- Diffuseurs d’aromathérapie
- Eclairage réglable
- Un autel
- Bougies
Les planchers de bois nu peuvent ajouter un sentiment d’authenticité à votre salle de méditation, et ils peuvent donner l’impression (et la sensation) que la pièce est plus grande – mais ils ne sont pas nécessaires tant que vous avez la bonne posture.
Un tatami sur un tapis peut créer un espace privé où vous pourrez méditer, pratiquer le yoga ou vous reposer sans que cela ne vous coûte une fortune.
Les meilleures plantes pour les espaces de méditation
Créer un espace de méditation à la maison
La plupart des gens trouvent qu’avoir au moins une plante vivante fait une énorme différence dans la qualité d’un espace de méditation.
Ils sont essentiels pour extraire les produits chimiques organiques volatils de l’air et vous permettre de communier avec des éléments naturels et terreux. Les plantes qui prospèrent dans des conditions de faible luminosité et qui contribuent au zen comprennent :
- Philodendron
- Pothos
- Sansevieria
- Écheverie
- Monstera Deliciosa
Ce qu’il ne faut pas mettre dans votre espace de méditation
Peu de choses sont plus distrayantes que l’encombrement, c’est pourquoi votre salle de méditation doit être éclairée sur des choses qui peuvent contrecarrer votre Zen.
Évitez les appareils électroniques (le téléviseur doit disparaître !), sauf les lecteurs de musique ou les diffuseurs électroniques d’aromathérapie, et bannissez les jouets, la paperasse ou autres distracteurs qui vous empêcheront de vous connecter à vous-même.
Conseils bonus pour une salle de méditation parfaite
- Achetez des protecteurs de prises au cas où vous seriez tenté d’apporter des appareils électroniques (autres que ce lecteur de musique). Ils vous rappellent en douceur que la technologie n’est pas la bienvenue dans votre espace.
- Si votre fenêtre a une mauvaise vue, utilisez du papier de riz japonais ou des décalcomanies de verre d’intimité pour fermer le monde sans compromettre votre lumière naturelle.
- Cette pièce est votre échappatoire, donc rien de ce qui vous ramène dans votre vie quotidienne n’a sa place ici.
A quoi ressemble votre espace de méditation de rêve ?
Avec un peu de planification et un peu d’inspiration, n’importe qui peut créer un espace de méditation spectaculaire – et nous aimerions savoir ce que vous avez déjà fait. Partagez votre histoire dans les commentaires ci-dessous !
Cet article a été publié à l’origine sur artoflivingretreatcenter.org/blog. Il a été traduit par mes soins avec leur permission.
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Dernière mise à jour le 2024-02-23 / Liens affiliés / Images de l'API Amazon Partenaires
