ᐅ Tous les bienfaits du yoga dans la matinĂ©e !

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4 bienfaits du yoga dans la matinée

Pratiquer le yoga dĂšs que vous vous levez du lit est une excellente façon de commencer votre journĂ©e. Une pratique matinale de yoga peut vous donner de l’Ă©nergie tout en stimulant votre vivacitĂ© d’esprit.

GrĂące Ă  la mĂ©ditation et Ă  une concentration profonde sur votre respiration, le yoga peut ĂȘtre bĂ©nĂ©fique pour votre systĂšme endocrinien de plusieurs façons diffĂ©rentes. Ce systĂšme, qui est responsable de la rĂ©gulation de vos hormones, peut avoir un impact significatif sur votre santĂ© et votre bien-ĂȘtre.

Par exemple, la glande pinĂ©ale, qui fait partie de votre systĂšme endocrinien, est responsable de la libĂ©ration de mĂ©latonine. Cette hormone essentielle est nĂ©cessaire pour un sommeil profond et rĂ©parateur. En pratiquant le yoga Ă  la mĂȘme heure chaque matin, vous pouvez aider votre corps Ă  entrer dans un meilleur cycle de sommeil, vous laissant beaucoup plus alerte et rafraĂźchi lorsque vous vous levez chaque jour.

J’ai sĂ©lectionnĂ© des produits qui devraient vous intĂ©resser :

1. Une pratique réguliÚre de yoga peut vous aider à établir une routine saine

Les chercheurs ont dĂ©couvert qu’environ 90 % des personnes qui font rĂ©guliĂšrement de l’exercice au moins quelques fois par semaine travaillent tĂŽt le matin. En faisant de l’exercice une partie de votre routine habituelle lorsque vous sortez du lit, vous ĂȘtes beaucoup plus susceptible de rester sur la bonne voie avec vos sĂ©ances d’entraĂźnement.

Le style de vie trĂ©pidant d’aujourd’hui peut rendre difficile l’intĂ©gration du yoga plus tard dans la journĂ©e. À l’heure oĂč la soirĂ©e commence, il se peut que vous soyez trop Ă©puisĂ© ou qu’il se passe d’autres choses qui vous empĂȘchent de vous entraĂźner.

Quand vous faites du yoga tĂŽt le matin, cependant, vous ĂȘtes moins susceptible de rencontrer des conflits d’horaire. Il n’y a pas de meilleur sentiment que de voir ses prioritĂ©s prises en compte tĂŽt dans la journĂ©e.

Non seulement ce niveau d’autodiscipline peut vous rendre extrĂȘmement fier, mais il peut aussi vous donner la confiance dont vous avez besoin pour relever d’autres dĂ©fis dans votre vie quotidienne. Établir un rituel de faire du yoga dĂšs que vous vous levez peut rendre beaucoup plus facile la façon de s’y tenir d’une maniĂšre constante.

2. Il peut améliorer la digestion et accélérer votre métabolisme

Une meilleure digestion est l’un des effets secondaires naturels du yoga. Lorsque votre systĂšme digestif fonctionne plus efficacement, il est mieux en mesure de mĂ©taboliser les aliments que vous mangez. Lorsque vous tordez et pliez votre corps, cela aide Ă  faire bouger votre systĂšme digestif, ce qui augmente le flux sanguin vers vos organes.

Prendre des poses qui favorisent une bonne digestion est une excellente façon de commencer la journée du bon pied tout en aidant votre corps à traiter les aliments plus efficacement.

3. Éviter le cafĂ© – Essayez le yoga Ă  la place

Le fait de compter sur une secousse de cafĂ©ine pour vous aider Ă  dĂ©marrer n’est pas nĂ©cessairement la meilleure façon de commencer votre journĂ©e. Une bien meilleure option est de pratiquer le yoga.

Les techniques de respiration profonde utilisĂ©es pendant le yoga peuvent vous laisser stimulĂ© et Ă©veillĂ© – tout cela sans avoir besoin de cafĂ©ine. Non seulement le yoga peut laisser votre corps Ă©nergisĂ©, mais il laisse aussi votre esprit clair et concentrĂ©, ce qui vous permet de vous concentrer plus facilement sur la tĂąche que vous faites.

Cela peut vous aider Ă  en faire plus. MĂȘme si vous ne vous sentez pas trĂšs alerte ou Ă©veillĂ© lorsque vous vous levez hors du lit, lorsque vous aurez terminĂ© votre pratique de yoga, vous aurez une tonne en plus d’Ă©nergie et serez prĂȘt Ă  affronter votre journĂ©e. Mieux encore, vous pouvez le faire sans avoir Ă  remplir votre corps de plein de cafĂ©ine.

4. S’Ă©tirer le matin peut vous aider Ă  vous sentir bien toute la journĂ©e

Le yoga est aussi un excellent moyen d’Ă©tirer vos muscles, ce qui peut soulager toute tension ou raideur. Cela peut vous aider Ă  vous sentir bien toute la journĂ©e. Il est particuliĂšrement important d’ĂȘtre actif tĂŽt le matin pour les personnes qui occupent un emploi de bureau, car le fait de rester assis toute la journĂ©e au travail peut vraiment faire du mal Ă  votre corps.

En pratiquant le yoga, vous pouvez augmenter votre force musculaire, augmenter votre souplesse et améliorer votre posture. En prenant certaines poses tÎt le matin, vous pouvez programmer votre corps pour maintenir une meilleure posture toute la journée.

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