Les bienfaits du Hatha Yoga
Si vous cherchez quelque chose qui peut aider à calmer votre esprit et votre corps, vous devriez vous pencher sur les bienfaits du Hatha Yoga. Le yoga est composé d’une série de mouvements qui peuvent prendre soin de votre santé et de votre bien-être en général.
Il y a beaucoup de gens qui pratiquent déjà le yoga et en font une partie de leur routine quotidienne parce qu’il peut aider à nettoyer l’esprit, le corps et l’âme et aide à tout équilibrer. Les mouvements du yoga ne sont pas seulement pour la force physique et la flexibilité, ils aident aussi votre peau et vos os.
Le Hatha yoga est l’un des nombreux styles de yoga. Le Hatha yoga est une sorte de yoga qui vous permet de développer votre concentration sur l’alignement de votre esprit, de votre corps et de votre esprit. C’est une forme de purification interne et d’apprentissage de la connaissance de soi. Vous pourrez également pratiquer la respiration qui aide à tonifier et à nettoyer le corps.
« La nature du hatha yoga est de se connecter progressivement avec le soleil et la lune. » – Sadhguru
Le mot « Hatha » vient de Ha signifiant « soleil » qui représente la force, la passion et la masculinité, et Tha signifiant « lune » qui signifie aussi fraîcheur, féminité et abandon. La pratique du hatha yoga peut aider à équilibrer ces énergies opposées dans votre vie.
« Une signification de Hatha est la ténacité. Remodeler le corps pour réinventer l’ensemble du système d’une manière très fondamentale » – Sadhguru
Le Hatha yoga est composé de multiples asanas (poses physiques) et pranayamas (pratiques de respiration). Ces mouvements permettent à votre corps de développer force et souplesse. Le Hatha yoga peut aider à relâcher les tensions de votre corps en calmant le système nerveux et en favorisant le bon fonctionnement des organes.
Les bienfaits du Hatha Yoga (Pour les débutants aussi !)
Bienfaits du hatha yoga : les avantages physiques
- Renforce et tonifie le corps – Comme nous le savons tous, le yoga comprend des mouvements, que l’on appelle poses ou asanas. Ces poses aident certains groupes musculaires de votre corps afin qu’ils puissent fonctionner de façon optimale. Après quelques mois de pratique, vous remarquerez que les muscles sont plus mobiles et plus forts. La beauté du hatha est l’équilibre qu’il aide à créer.
- Tonifie les muscles autour de la colonne vertébrale – Beaucoup de gens ont tendance à oublier de prendre soin de leur colonne vertébrale. Une colonne vertébrale rigide entraînera la faiblesse des organes internes et, éventuellement, elle peut contribuer à la maladie.Si la colonne vertébrale est enflammée et rigide, l’impulsion nerveuse ne se répand pas correctement dans tout le corps. C’est en partie pour cette raison que nous nous sentons parfois mal à l’aise ou malades pendant les journées chargées.
Mais si vous gardez votre colonne vertébrale souple en faisant des mouvements simples et fluides : par exemple une phalakasana (pose de planche) à un chien vers le haut ou une pose de cobra, puis remontez progressivement vers le phalakasana, cela peut aider à mobiliser le haut du dos et le rendre plus relax.
Après quelques répétitions de ce flux simple, votre système nerveux pourra fonctionner plus efficacement à travers la colonne vertébrale et vous remarquerez que vous vous sentez plus sain et plus calme.
- Libère la tension dans le corps – De simples exercices de respiration de la série du hatha yoga peuvent aider à libérer la tension dans le corps. Lorsque nous nous concentrons sur notre respiration, cela aide l’esprit à se détendre.Les exercices de respiration aident aussi au nettoyage interne, en libérant les toxines qui ont tendance à s’accumuler dans le corps si nous ne les éliminons pas correctement. Une respiration adéquate peut aussi aider à l’équilibre, car elle aide à aligner et à centrer le corps et l’esprit.
- Améliore la flexibilité – Vous avez peut-être remarqué que les mouvements du yoga peuvent aider à augmenter la flexibilité. Mais ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas besoin de toucher vos orteils pour commencer à pratiquer.En prenant régulièrement des poses de yoga et en vous concentrant sur la respiration profonde pendant que vous bougez, vous serez en mesure d’allonger les muscles et d’apporter plus de mobilité aux articulations, ce qui rend votre vie quotidienne beaucoup plus efficace.
Bienfaits du hatha yoga : les avantages mentaux
- Amélioration de l’humeur – Lorsque vous avez fini de pratiquer le hatha yoga, vous pouvez vous sentir plus léger que lorsque vous avez commencé. Lorsque le corps est nettoyé et que notre système nerveux est calme, notre esprit peut se sentir plus spacieux et sans souci. Le Hatha yoga inclut aussi habituellement la méditation qui aide à former l’esprit à se concentrer et un esprit concentré a tendance à être plus heureux qu’un esprit submergé.
- Contrôle des désirs – En pratiquant le hatha yoga, vous améliorerez votre capacité à vous discipliner en fonction de vos envies. Qu’il s’agisse d’une envie de manger, de jouer, de faire du shopping ou autre chose, vous serez en mesure de changer cela.Le yoga vous aide à vous détacher de vos sens et de vos désirs. Il vous permet de devenir un observateur qui vous permet de vous voir vous-même, de remarquer l’envie, de voir que l’envie ne vous apportera pas une joie intérieure profonde, et de libérer l’attachement pour l’obtenir.
- Perspective positive sur la vie – Nous savons déjà que la respiration a la capacité d’éliminer les toxines qui sont dans notre corps. Une fois que ces toxines ne contaminent plus votre corps, vous aurez l’impression que votre esprit est libre. Il est alors beaucoup plus facile de voir la vie d’une manière positive.C’est parce que vous avez accompli quelque chose pendant votre cours de yoga ou votre pratique de yoga qui vous ouvre les yeux sur la beauté de la vie. Un esprit plus sain se traduira par un état d’esprit plus heureux et plus positif.
Pratiquer un mode de vie heureux et sain, c’est pour tout le monde. Quel que soit votre âge, il n’est jamais trop tard pour commencer. La pratique du yoga est l’une des meilleures façons de prendre bien soin de tous les aspects de votre être. Le yoga est une coordination corps-esprit.
Elle commence souvent par une pratique physique qui consiste à apprendre à connaître les positions et le flux des mouvements. Ensuite, il peut progressivement faire partie de vous à mesure que vous comprenez votre moi physique et votre moi intérieur. Respirez les bonnes vibrations, expirez les mauvaises et commencez à vivre une vie plus heureuse.
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